いもっこ体操教室

川越市が推奨する転倒骨折予防のための体操です。

バランス・柔軟性・筋力を鍛えるのに効果的で、「転ばない、転んでも骨折しない」身体づくりに最適です。
立って行う体操、椅子に座って行う体操、床に座って行う体操があります。

「いもっこ体操」でからだを動かしましょう！

自宅で気軽に取り組めるよういもっこ体操の動画を作成しました。
いもっこ体操を知っている方も、これからいもっこ体操を始める方も、いもっこ体操でからだを動かしませんか。
※容量が大きいので、通信環境等にご留意ください。

• 準備・整理体操（座位）（外部リンク）
• 座位体操（外部リンク）
• 立位体操（外部リンク）
• 準備体操（床）（外部リンク）
• 床体操（外部リンク）
• 口腔体操（外部リンク）

いもっこ体操の中から目的別に生活動作を楽にする体操をまとめました！

• 家事（掃除・洗濯・家の片づけ）（外部リンク）
• 着替え（座位）（外部リンク）
• 着替え（立位）（外部リンク）
• 立ち座り（外部リンク）
• 歩き（外部リンク）

○○しながらできるいもっこ体操をまとめました！

• TVを見ながら”いもっこ体操”（座位体操）（外部リンク）
• TVを見ながら”いもっこ体操”（床体操）（外部リンク）
• 歯磨きしながら”いもっこ体操”（外部リンク）
• 洗い物しながら”いもっこ体操”（外部リンク）
• 窓ふきしながら”いもっこ体操”（外部リンク）
• 庭仕事を続けながら”いもっこ体操”（外部リンク）

いもっこ体操教室

地域包括支援センターが実施主体となり、自治会館等の場所において、住民の皆様と行う介護予防の教室です。
介護予防に関する講義や体操、体力測定を行います。理学療法士が講師となり、介護予防サポーターも体操指導に協力しています。
教室終了後は自主グループを作り、定期的に集まって、体操を継続できるように活動しています。
開催日程については、地域包括支援センターにお問い合わせください。

• 川越市地域包括支援センター

内容

1コース全6回の概要は以下のとおりです。

• 第1回：「介護予防とは」、「体力測定（1）」、「いもっこ体操をやってみよう」
• 第2回：「自分の健康を考えよう！」、「自主グループ活動のメリット」、「いもっこ体操について」
• 第3回：「認知症について」、「耳の聞こえについて」
• 第4回：「生活支援とは」、「健康寿命とフレイル予防」
• 第5回：「体力測定（2）」、「自主グループについて」
• 第6回：「地域包括ケアシステムとは」、「川越市の現状と介護予防に対する取り組みについて」、「今後の自主グループ活動に向けて」

関連情報

• 介護予防サポーター養成講座
• 自主グループ活動（いもっこ体操自主グループ）
• いきいきエイジング（介護予防）
• いきいきエイジング　出前講座
• 「いもっこ体操」のDVD貸し出し