熱中症を予防しよう！

高温多湿な環境に、からだが適応できないことで生じる、様々な症状のことです。
病態が進行すると、死に至る可能性がありますが、予防方法を知り、それを実践することで防ぐことができます。

ゴールデンウィーク明けの急に気温が上昇した日や、梅雨時期の湿度の高い日は、暑さにからだが慣れておらず、熱中症のリスクが高まります。

新入生や新入社員は、慣れない活動や作業で無理をしやすく、熱中症になるリスクが高くなります。周囲の人は気にかけ、無理なく行動できる環境、雰囲気を作るように心がけましょう。

単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。
暑さ指数（WBGT）は、人体の熱収支に与える影響の大きい（1）湿度、（2）日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、（3）気温の3つを取り入れた指標です。労働環境や運動環境の指針として有効であると認められ、ISO等で国際的に規格化されています。

熱中症は予防方法を知っていれば防ぐことができます。

・感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、室温が28℃を超えないよう。エアコンの設定をこまめに調整しましょう。（エアコンの設定温度を28℃にすると、換気等により室温が28℃を超える可能性が高いため）
・暑い日や時間帯は無理をせず、涼しい服装にしましょう。

・暑くなる季節より前から、適度な運動等で汗をかき、暑さに慣れましょう。
・水分補給を忘れずに、無理のない範囲で行いましょう。

・のどが渇く前に、こまめに水分補給しましょう。（1日あたり1.2リットルを目安に）
・大量に汗をかいた時は、塩分も忘れずに補給しましょう。

・日頃から体温測定や健康チェックをしましょう。
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう。

・声をかけ合い、みんなで熱中症を予防しましょう。

・熱中症は静かに、時に急激に進行します。少しでも異変を感じたら、我慢せず医療機関を受診しましょう。

昨年の熱中症による救急搬送者（川越市内）は、高齢者が半数以上を占めています。高齢者は特に注意をしましょう。

風通しの日陰や、できればクーラーのきいている室内へ避難させましょう。

衣服を脱がせて、水をかけ、うちわなどであおいで身体を冷やしましょう。保冷剤などがあれば、首、脇の下、足の付け根（股関節部）に当てて冷やすことも有効です。

大量に発汗があった場合は、汗で失われた塩分も適切に補える経口補水液やスポーツドリンクなどを飲ませましょう。ただし、水分補給は意識がはっきりしている場合のみです。

自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送することが最優先の対処法です。